过量饮用含糖饮料会增加早逝的风险。

美国人喜欢甜食,尤其是含糖饮料。 哈佛大学的研究人员警告不要养成这种饮食习惯:他们对美国人进行的一项大型长期研究表明,人们喝的含糖饮料越多,过早死亡的风险就越大。 相关研究结果发表在18日的《循环》杂志上。 过量摄入糖对健康不利。 先前的研究发现含糖饮料的摄入与体重增加有关,过量摄入会增加患2型糖尿病、心脏病和中风的风险。 然而,很少有人研究含糖饮料的摄入量与死亡率之间的关系。 这一次,哈佛大学公共卫生学院的研究人员分析了8万多名美国女性和3.7万名美国男性的长期生活方式和健康状况的调查数据。 他们发现一个人喝的含糖饮料越多,早逝的风险就越大。 与每月喝含糖饮料少于一次的人相比,每月喝含糖饮料1-4次的人早逝的风险增加了1%。每周饮酒2-6次会增加6%的早逝风险。然而,那些每天喝1-2次含糖饮料的人早逝的风险增加了14%。如果你一天喝两次以上,早逝的风险比不喝含糖饮料的人高20% (21%)。 数据还显示,女性比男性更容易因饮用含糖饮料而过早死亡。 研究表明,饮用含糖饮料与心血管疾病导致的早期死亡风险增加密切相关。 与不经常喝含糖饮料的人相比,那些每天喝两杯或更多含糖饮料的人因心血管疾病早逝的风险高31%。 此外,含糖饮料的消费和早期癌症死亡的风险之间有适度的联系。 在美国,碳酸和非碳酸软饮料、果汁、能量饮料和其他含糖饮料是人们饮食中最大的糖来源 美国成年人含糖饮料的摄入量几乎超过健康饮食建议。 因此,研究人员建议限制含糖饮料的摄入,并以其他饮料代替,最好是水,这样更有利于健康和长寿。

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